3 Tipps, mit denen du deinen Erwartungs- bzw. Leistungsdruck auflöst und deine Selbstheilungskräfte stärkst

Aktuell fühlst du dich ziemlich unter Druck. Vielleicht hast du sogar das Gefühl, dass wie bei einer Marionette, viele verschiedene Menschen an vielen Fäden bei dir ziehen und zu allem Übel auch noch in unterschiedliche Richtungen.

In deinem Kopf existiert eine nahezu endlose „To-Do Liste“ und du kannst dich weder konzentrieren noch wirklich abschalten. Und während du glaubst, dass dir deine Zeit davonläuft, läufst du deine Runden in einem gefühlt niemals endenden Hamsterrad weiter.

Du spürst in dir, dass all dieser Erwartungs- und Leistungsdruck nicht gut für deinen Körper und deine Heilkräfte ist? Du suchst nach einfachen Möglichkeiten, diesen aufzulösen und endlich mit Entspannung und Leichtigkeit durch das Leben zu gehen?

Dann bist du hier genau richtig. In diesem Artikel erfährst du von mir, wie Leistungsdruck entsteht, in welchen Bereichen wir ihn erleben und wie er sich auf deine Selbstheilungskräfte auswirkt. Am Ende verrate ich dir noch meine besten drei Tipps, mit denen du deinen Erwartungs- und Leistungsdruck vollständig auflösen kannst. Also los geht’s!

Woher kommt Leistungsdruck und in welchen Bereichen erleben wir ihn?

Beim dem Thema Leistungsdruck denkst du, wie viele andere Menschen vermutlich auch, erst einmal an Ausbildung, Studium oder den Job. Denn vielleicht kennst du Situationen wie diese, dass dein Chef oder deine Chefin dir ein wichtiges Projekt anvertraut und dir dafür eine Deadline setzt. Häufig erleben Menschen in diesen oder ähnlichen Situationen Leistungsdruck. 

Doch im ersten Moment sind jedoch nur das Projekt und die Frist da. Denn das Gefühl vom Leistungsdruck entsteht erst – oder eben auch nicht – durch unsere eigenen Gedanken. Häufig sind es die eigenen Befürchtungen, was passiert, wenn wir es nicht gut genug machen oder es nicht rechtzeitig schaffen. 

Gefolgt von Bedenken, was unsere Vorgesetzten und die Kollegen beim Versagen über uns denken könnten. Eventuell ist es auch unsere Angst vor Konsequenzen oder wir machen uns Sorgen darüber, dass ein Scheitern negative Auswirkungen auf unseren Selbstwert haben könnte. 

Doch auch im regulären Alltag können wir Erwartungs- bzw. Leistungsdruck aufbauen. Zum Beispiel können wir diesen verspüren, wenn wir eine gute Freundin bzw. ein guter Freund sein wollen und aus diesem Grund keine Verabredungen absagen sowie umgehend immer auf Anrufe sowie Nachrichten antworten wollen. 

Oder auch im Bereich Social Media kann Leistungsdruck entstehen, in dem wir denken, dass wir täglich einen Post oder mehrere Stories machen müssten, um keinen Follower zu verlieren. Puuh…Das klingt wahnsinnig anstrengend, findest du nicht auch? Kein Wunder, dass all das zu regelrechtem, innerlichen Stress führen kann.

Wie sich Erwartungs- & Leistungsdruck auf deine Selbstheilungskräfte auswirken

„Unter Druck entstehen Diamanten“ – Vielleicht kennst du diesen Spruch und zum Teil ist er auch wahr. Denn der, durch Leistungsdruck ausgelöste Stress, treibt uns an. Dieser sorgt dafür, dass wir langwierige und anstrengende Aufgaben anpacken und vor allem durchhalten. Leistungsdruck kann kurzfristig sogar unser Immunsystem ankurbeln und uns so belastende und anstrengende Situationen überstehen lassen. 

Auf der anderen Seite der Medaille kann uns Leistungs- und Erwartungsdruck aber auch krank machen. Wenn der Stress über längere Zeit anhält, führt dies zu körperlichen Beschwerden wie Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Infektanfälligkeit und Magen-Darm-Beschwerden bis hin zu Herz-Kreislauf- oder Muskel-Skelett-Erkrankungen. Innerlich fühlen sich Betroffene meistens nervös, reizbar, unzufrieden und hilflos. Wie du deine Heilkräfte aktivierst und z. B. Kopfschmerzen linderst, erfährst du in meinem Blogbeitrag.

3 Tipps, mit denen du stressfreier wirst und deine Selbstheilungskräfte aktivierst

Damit du in deiner nahen Zukunft mit Leichtigkeit und Freude durch dein Leben gehen kannst und deine Selbstheilungskräfte aktivierst, teile ich mit dir meine besten Tipps zum Auflösen von Leistungs- & Erwartungsdruck. 

• Deine Gedanken verändern

Auch wenn es sich für dich zunächst ungewöhnlich anhört. Doch Leistungsdruck wird immer von unseren eigenen Gedanken ausgelöst. Daher ist es hilfreich, in Situationen, bei denen du Leistungsdruck fühlst, deine Gedanken zu überprüfen und im Anschluss zu verändern. Wenn du entsprechende Gedanken erkennst, kannst du diese mit meiner Anleitung auf Youtube in positive Gedanken verändern.

• Selbstwert & Selbstliebe steigern

Führe dir immer wieder vor Augen, was dich als Person wirklich ausmacht und mache deinen Selbstwert niemals von äußerlichen Dingen wie deiner (beruflichen) Leistung, deinem Kontostand oder der Bewertung von anderen Personen abhängig. So stärkst du zum einen deinen Selbstwert und deine Selbstliebe, zum anderen löst du damit einen großen Stressfaktor auf: Der Vergleich mit Kollegen, deinem Vorgesetzten, irgendwelchen „Top-Models“ auf Social Media bzw. im TV. 

• Atemübungen & Meditation

Mein letzter Tipp ist, regelmäßig angewendet, der Stress-Killer Nummer 1. Mit verschiedenen Atemübungen und Meditationen kannst du deinen Stress nachweislich reduzieren. Mit dieser wohltuenden Meditation kannst du deine innere Ruhe stärken und deine Heilkräfte aktivieren.

💚 Und zu guter Letzt, noch einen Bonustipp: Vielen Menschen fällt es schwer, das Kopfkarussell zu stoppen und sich auf ihre Gefühle zu fokussieren. Darum lautet die Devise "Vom Kopf ins Herz". Wie das geht, zeige ich dir hier in meiner Quantenherzbooster-Technik.

Du hast in diesem Blogbeitrag gelernt, dass Leistungs- & Erwartungsdruck kurzfristig durchaus einen positiven Effekt auf deine Selbstheilungskräfte, wie z. B. das Immunsystem haben kann. Gleichzeitig kann zu viel davon in einen dauerhaften Stresszustand führen, welcher wiederum negative Auswirkungen auf deine Selbstheilungskräfte haben und bis hin zu schweren Erkrankungen führen kann. 

Zum Schluss habe ich mit dir meine drei besten Tipps geteilt, mit denen du im Alltag stressfreier wirst und deine Selbstheilungskräfte aktivieren kannst. 

Wenn du mehr Tipps, Meditationen und eine Community von Gleichgesinnten wünschst, lade ich dich herzlich in meine Facebook-Gruppe ein.