10 wirksame Tipps um Energiemangel sofort zu reduzieren

Was sind wirksame Energie-Booster im Alltag?

Ständige Müdigkeit und Energiemangel sind in unserer Gesellschaft weit verbreitet. Diese Probleme zogen sich auch lange durch mein Leben. Du kannst dich natürlich darum bemühen herauszufinden, warum das so ist (ein Gesundheits-Check macht da durchaus Sinn), doch sehr oft liegt die Ursache ganz woanders als vermutet.

Ich habe entdeckt, dass es auch ohne körperliche Ursachen, Gründe für diesen Zustand gibt. Und es gibt sehr einfache und wirksame Dinge, die wir tun können, um sie zu lindern und wieder mehr Lebensenergie und Freude zu verspüren.

Unser Alltag ist geprägt von Hektik und Stress. Wir haben immer irgendetwas zu tun, sind meistens unter körperlicher und emotionaler Anspannung und wäre der Prozess nicht automatisiert, würden wir vielleicht sogar vergessen zu atmen. Klingt vielleicht lustig im ersten Moment, doch wie oft atmest du wirklich bewusst und entspannt in deinen Bauch hinein? Meistens ist das eher ein sehr oberflächliches Atmen…und wenn wir uns dann z.B. eine ausführliche Meditation gönnen und tiefenentspannt atmen, dann werden wir so müde, dass wir gleich wegnicken😉 Ist dir das auch schon passiert?

Wann haben wir aufgehört für uns selbst zu sorgen?

Ein für mich sehr beeindruckendes Beispiel ist folgendes...Du bist den ganzen Tag unterwegs und beschäftigt, dein treuer Begleiter ist dein Handy. Du achtest darauf, dass der Akku niemals leer ist und damit das nicht passiert, hast du ein Ladekabel dabei, dass du jederzeit nutzen kannst. 

Doch wie schaut es mit deinem persönlichen Akku aus? Lädst du den regelmässig auf? Sorgst du dafür, dass dein Körper, dein Geist und deine Seele mit genügend Energie versorgt werden?

Wer kennt es denn nicht? Wir leisten, wir kommunizieren, wir bewegen uns, wir denken nach, machen uns Sorgen, beeilen uns, hören zu...also eine Menge an Output ist da. Doch was kommt hinein? 

Und genau hier liegt der Schlüssel zu mehr Lebensfreude, Energie und Leichtigkeit in unserem Alltag!

 

 

Hier habe ich einige ganz tolle und super einfache Energie-Booster aufgeführt, die für mich und viele andere im Laufe der Jahre wunderbar funktioniert haben. Probiere sie aus, um zu sehen, welche für dich am besten funktionieren, und verwende bei Bedarf mehr als eine davon.

1. Energetische Musik

Verschiedene Arten von Musik haben unterschiedliche Auswirkungen auf uns, du kannst lernen, welche am besten für dich wirkt. Sobald du die Musik gefunden hast, die dich weckt, halte sie bereit.

2. Schlafen

Es wird empfohlen, dass wir 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Versuche, etwas warmes vor dem Schlafengehen zu trinken, oder entspanne mit einer einfachen und kurzen Meditation.

3. Spreche über etwas Interessantes

Haben du jemals eine müde Person gesehen, die beginnt von etwas zu sprechen, wofür sie leidenschaftlich brennt? Dann hast du sicherlich auch bemerkt, dass sie ganz plötzlich "aufgewacht" ist. Das ist eine leistungsstarke Technik, die du für dich selbst verwenden kannst. Suche dir ein paar "Lieblings"-Themen heraus, die dich in Schwung bringen.

4. Kaffee oder Matcha Tee

Einige von uns werden durch Koffein noch müder, vor allem wenn er übermässig konsumiert wird, kurzfristig kann er Wunder wirken. Auch ein leckerer Matcha Tee kann hier Berge versetzen 😉

5. Tiefe Atmung

Mehrere langsame tiefe Atemzüge helfen, die Blutversorgung besser mit frischem Sauerstoff anzureichern und dadurch wird auch unser Gehirn wacher. Wenn du dabei noch sanft eine Hand auf dein Brustbein (Herzensraum) legst, dann gelingt dir die Harmonisierung noch leichter. 

6. Gönn dir einen Energy-Drink

Hiermit sind natürlich nicht die Chemiebomben gemeint, die du an jeder Ecke kaufen kannst…ich packe dir hier ein persönliches Geheimrezept dazu, welches ich seit Jahren selbst verwende. Und auch meine Coachys lieben es. Eine leckere und grossartige Kraftquelle!

Lass mich wissen, wie es dir geschmeckt hat😉

 

 

Rezept: 

1 x Stück Ingwer, ohne Schale zerkleinern (ca. 2-3 cm)
2 x Apfel mit oder ohne Schale
1 x Orange zerkleinern
1 grosser Schuss Zitronensaft

Alles zusammen im Mixer mixen und jeden Morgen nach dem Aufstehen, ca. 1.5 -2 dl davon als Shot trinken.

Dieses Rezept reicht ca. für 2-3 Tage, je nach Menge Fruchtsaft. (Der Saft ist eher dickflüssig, muss aber so sein)

✅ Belebt Körper, Seele und Geist
✅ Stärkt das Immunsystem
✅ Fährt den Stoffwechsel hoch
✅ Führt zu einem langanhaltendem Energieboost und steigert dadurch die Konzentration

Na, probierst du es aus?

7. Bewege deinen Körper

Immer wieder regelmässig aufzustehen und z.B. das Geschirr abzuwaschen, oder eine Runde um das Haus herum zu gehen hilft dabei, dein Energieniveau rasch zu steigern.

8. Training, Yoga

Das ist keine schnelle Lösung, doch viele Menschen bemerken eine starke Erhöhung ihres Energielevels, wenn sie regelmässig körperliche und fliessende Bewegung haben.

9. Heisse und kalte Dusche

Probiere eine Minute heisses Wasser, dann eine Minute kaltes Wasser, abwechselnd für bis zu drei Minuten. Das ist nichts für diejenigen mit schwachen Herzen, doch es wird dich aufwecken. Die Forschung zeigt übrigens, dass diese Wechselduschen unser Immunsystem massiv stärken.

10. Raus an die Luft

Oft können schon ein wenig Sonnenschein und frische Luft sehr energetisierend sein. Das bringt deinen Körper wieder in Schwung und steigert zudem noch deine Konzentration und Kreativität.

Bonus-Tipp:

Ein warmes Wasserbad für die Füsse, mit Meersalz oder Basensalz, wirkt wahre Wunder. Es hilft dabei, die Energie aus dem Kopf zu ziehen, stärkt die Erdung und wirkt reinigend und harmonisierend auf dein ganzes System.

Und zum Schluss...vergiss nicht deine energetischen Tools einzubinden!

Ich habe mir über all die Jahre selbst so eine "Lebensenergie-Tankstelle" kreiert.

In diesem Video hier möchte ich noch eine weitere ganz simple und sofort wirksame Basic-Übung mit dir teilen.

Ganz nebenbei regt sie auch noch deine Selbstheilungskräfte an und die paar Sekunden Zeit die du dir dafür regelmässig nimmst, nähren zudem auch noch deine Selbstliebe ;-) Also, worauf wartest du noch? Viel Spass mit der Übung!

Klicke hier oder direkt auf das Bild
▶▶ https://youtu.be/NfSw0Mtlus8

 

 

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